EFT

• By assistenzafjm
• 25 Giugno 202425 Giugno 2024
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Emotional Freedom Techniques (EFT), noto anche come “tapping”, è una forma di terapia basata sull’energia che combina elementi della psicologia con la stimolazione dei punti dell’agopuntura. Sviluppato da Gary Craig negli anni ’90, EFT coinvolge il tapping (leggera percussione) con le dita su specifici punti del corpo, principalmente sulla testa e sul viso, mentre si pensa a un problema emotivo o fisico e si verbalizzano affermazioni positive.

Principali Benefici di EFT

1. Riduzione dello Stress e dell’Ansia: EFT può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia diminuendo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. Questo è stato supportato da vari studi che mostrano come la pratica regolare possa portare a una riduzione significativa dei sintomi di ansia.
2. Gestione del Dolore: Molti utilizzano EFT per alleviare il dolore fisico, inclusi dolori cronici come il mal di schiena o emicranie. La tecnica può alterare la percezione del dolore e ridurne l’intensità.
3. Miglioramento delle Prestazioni: EFT è spesso usato da atleti e professionisti per migliorare le prestazioni e ridurre le paure legate alla performance, aumentando la concentrazione e la fiducia in se stessi.
4. Elaborazione delle Emozioni Negative: EFT aiuta a gestire emozioni negative come rabbia, tristezza o senso di colpa, permettendo alle persone di elaborare e superare traumi emotivi.
5. Sostegno alla Perdita di Peso: Alcuni usano EFT come parte di un programma di gestione del peso, affrontando l’alimentazione emotiva e riducendo le voglie.
6. Trattamento dei Disturbi del Sonno: Può aiutare a migliorare la qualità del sonno, affrontando l’insonnia e riducendo i disturbi del sonno associati a stress o ansia.
7. Facilità d’Uso e Autogestione: EFT è una tecnica semplice da imparare e può essere praticata autonomamente, rendendola accessibile e conveniente per chiunque.

Come Funziona

Durante una sessione di EFT, il praticante identifica un problema specifico e valuta l’intensità del disagio su una scala da 0 a 10. Poi inizia il tapping su una serie di punti dell’agopuntura, mentre ripete frasi che descrivono il problema e affermazioni di accettazione, come “Anche se ho questo problema, mi accetto profondamente e completamente”. Il processo può essere ripetuto fino a quando l’intensità del disagio diminuisce.

In sintesi, EFT combina la consapevolezza emotiva con la stimolazione dei punti energetici del corpo, creando un potente strumento per la guarigione e la crescita personale.

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